mobilna Dodaj do koszyka
Produkty Dieta na dobry sen Techniki relakasacyjne Jak przygotować organizm do snu Jak przygotować pokój do snu Olimp Premium Club Forstres Zapytaj eksperta   Przejdź do sklepu
wstecz

Jak przygotować pokój do snu


Zdarza się, że na problemy z zasypianiem wpływają czynniki, które w łatwy sposób możemy zmienić lub nawet całkowicie zlikwidować.
Pamiętajmy więc o drobiazgach, które zapewnią nam odpowiednie warunki do spokojnego snu.





    jak przygotować pokój do snu
  • Przede wszystkim cisza – włączony telewizor, radio, hałasy dobiegające z zewnątrz powodują, że nasza uwaga jest stale rozproszona. Nie możemy się wyciszyć. Nasz mózg ma problemy z „przełaczeniem się” w tryb snu. Postarajmy się wyciszyć sypialnie, pomyślmy o wymianie okien lub drzwi.
  • Zgaśmy wszystkie światła, zasłońmy okna w sypialni. Światło jest naturalnym sygnałem dla naszego organizmu, że pora na sen jeszcze nie przyszła. Ciemność to znak, że należy udać się na spoczynek.
  • Przewietrzmy dokładnie sypialnie przed snem. W zimie możemy się odpowiednio ubrać i wyjść na balkon lub na krótki spacer. Przed snem postarajmy się w możliwym stopniu zrelaksować.
  • Zwróćmy uwagę na jakość i wygodę łóżka na którym śpimy. Nawet najbardziej śpiąca osoba będzie miała kłopoty z zaśnięciem na zużytym i niewygodnym łóżku.
  • Jaskrawe kolory i krzykliwy wystrój sypialni mogą być dla niektórych osób problemem. Rozważmy w takim przypadku nawet częściową modyfikację koloru ścian i mebli.

Zobacz również


Forsen Forte


Forsen Forte z Melatnoniną

30 kapsułek
Forsen


Forsen

30 kapsułek
Forsen Fast


Forsen Fast Melatnonina

30 tabletek ulegających rozpadowi w jamie ustnej

Techniki relaksacyjne


Stres jest jedną z głownych przyczyn
kłopotów ze snem. Możemy jednak
próbować temu zaradzić

techniki relaksacyjne

Jak przygotować
organizm do snu?

przygotowanie ogranizmu do snu

Nerwy?
Usposkuj się, weź Forstres






przejdź do strony >

Uspokuj Nerwy - Forstres

Olimp Premium Club



Pobierz aplikację, zbieraj punkty
i odbierz cenne nagrody

Olimp Premium Club - Konkurs

Zapytaj eksperta

  •  żywienie
  •  biochemia
  •  dietetyka
  •  suplementacja

Specjaliści doradzają Ci w zakresie oraz suplementacji.